Facile da approcciare e divertente, il padel è una disciplina sportiva molto allenante, che permette di svolgere un allenamento di tipo aerobico ma al tempo stesso aiuta a tonificare tutto il corpo, con ottimi risultati sulla forma fisica e sullo stato di benessere.

Tanti sono i benefici fisici del padel, ecco in che modo questa disciplina contribuisce ad uno stato di salute ottimale:

Rafforza la muscolatura di tutto il corpo. Uno dei principali benefici di giocare a padel è sicuramente la possibilità di tonificare in modo equilibrato tutto il corpo. I movimenti ripetuti, come scatti, salti e molleggi, hanno un impatto significativo sul potenziamento muscolare, contribuendo in modo particolare al rafforzamento di glutei, gambe e polpacci, sottoposti ad una sollecitazione costante.
I continui arresti e riprese, tipici della disciplina, rappresentano un valido allenamento anche per la muscolatura del tronco: schiena, braccia e spalle svolgono un ruolo fondamentale per mantenere il corpo in equilibrio, rafforzandosi grazie al movimento cadenzato della racchetta a goccia, fondamentale per indirizzare la pallina nel campo avversario.

Anche il “core”, ossia la parte centrale del corpo che include i muscoli addominali, quelli del tronco e della zona lombare, viene sollecitato dai continui movimenti laterali e rotatori.

Aiuta a migliorare coordinazione e flessibilità. I gesti e le azioni ripetute in campo favoriscono un miglioramento della coordinazione e della flessibilità.
Uno dei più importanti benefici del padel è infatti migliorare la reattività e dinamicità dei movimenti, grazie a gesti tecnici e specifici che richiedono concentrazione e agilità per rispondere con prontezza alle mosse dell’avversario e muoversi rapidamente in tutte le direzioni.

Per riuscire a raggiungere la palla velocemente è necessario spesso eseguire diversi piegamenti e allungarsi, ottimi esercizi per migliorare l’equilibrio.

Aiuta a perdere peso. Un altro dei benefici fisici del padel è sicuramente la perdita di peso.
In un’ora di partita tra principianti è possibile arrivare a consumare circa 500 calorie, che possono diventare anche 1400 nei livelli più avanzati.

Le stesse modalità di gioco, tra cambi di ritmo, scatti di velocità e corsa, rendono l’allenamento piuttosto impegnativo, permettendo di accelerare il metabolismo e di bruciare calorie anche a riposo dopo l’allenamento.

Contribuisce a migliorare la postura. Il rafforzamento dei muscoli della schiena e del core favorisce una buona postura: grazie ad una maggiore mobilità muscolare, è possibile ridurre le tensioni a carico della colonna vertebrale, con vantaggi evidenti sulla stabilità generale del corpo.
Migliora la resistenza cardiovascolare. L’esercizio fisico praticato in un’ora di partita, prettamente di tipo aerobico, contribuisce al miglioramento della resistenza e della capacità polmonare grazie ad un rafforzamento del sistema cardiovascolare.